Wann, wenn nicht jetzt? Tipps gegen Prokrastination!

Willkommen im Jahr 2025! Pünktlich zum Jahresstart formulieren viele von uns gute Vorsätze fürs neue Jahr. Für andere ist zumindest das Ende des Semesters nähergekommen und damit sind die dann anstehenden Prüfungen nicht mehr weit weg. Oder spätestens jetzt winkt der Stapel der vor dem Jahreswechsel liegengebliebenen Aufgaben unter dem Motto „Ach, das ist ein Januar-Problem.“ Zeit, sich nun an den Schreibtisch zu setzen! Prokrastination ist eine ungern (?) gesehene Begleiterin. Wir haben Angebote und Anregungen zum Thema!

„Ich erledige zuerst etwas anderes“

Dieser Gedanke dürfte vielen von uns bekannt sein – wenn nicht aus eigenem Erleben, dann aus Erzählungen anderer. Eine Aufgabe aufzuschieben, indem man erstmal etwas anderes erledigt und sich dadurch produktiv fühlt, ohne das wirklich Wichtige zu erledigen, das meint Prokrastination. Im Folgenden haben wir einige Tipps und Angebote zusammengestellt, die dabei unterstützen sollen, Prokrastination von Anfang an zu verhindern, die beim Planen helfen, die aber vielleicht auch die Prokrastination, wenn sie denn passiert, effektiver macht. Viel Spaß beim Lesen!

Unterstützung an der RUB gegen Prokrastination

Wie bieten vor allem Studierenden – und auch allen anderen Angehörigen der RUB – vielfältige Unterstützung gegen Prokrastination

„Ich weiß eigentlich gar nicht, wo ich anfangen soll“ – schreibdidaktische Unterstützung

Wenn Studierende das Schreiben von schriftlichen Arbeiten prokrastinieren, kann das auch daran liegen, dass ihnen die Aufgabe nicht ganz klar ist und sie keine Vorstellung vom Arbeitsprozess haben. In den Workshops des Schreibzentrums geben wir deshalb immer ganz konkrete Unterstützung, wie Studierende z. B. eine Fragestellung entwickeln, wissenschaftlich formulieren oder ein Schreibprojekt planen können. Je mehr Sicherheit sie erlangen, desto besser können sie auch eine herausfordernde Aufgabe angehen. In einer Schreibberatung können alle Schreibende der RUB sich auch mit dem Thema des Anfangens und Dranbleibens auseinandersetzten.

Online-Selbstlernkurse

Für Studierende der RUB ist z. B. von der Psychologischen Studienberatung (mit Unterstützung bei der digitalen Umsetzung durch unser studentisches eTeam Digitalisierung aus dem ZfW) ein umfassender Moodle-Kurs entwickelt worden, der sich genau diesem Thema widmet. Wer sich anmeldet, erfährt viel über Strategien und Methoden, um den eigenen Aufgaben-Berg aktiv anzugehen und diesen Stück für Stück ein wenig kleiner zu machen. Ziel des Selbstlernkurses ist es, zu erkennen, welche Gedanken, Gefühle oder Situationen regelmäßig vermieden werden und wie Möglichkeiten gefunden werden können, diese bewusst anzugehen und zu bewältigen.

Zum Online-„Selbstlernkurs gegen Aufschieben“ im RUB-Moodle

Das Landesportal ORCA.nrw bietet einen kostenlosen Online-Kurs zum Thema Motivations- und Lernstrategien für Studierende an. Mit Hilfe dieses Kurses können Teilnehmende eigene Motivationsprobleme beim Lernen und Bearbeiten von To-dos aufspüren und dafür passende Lernstrategien kennenlernen und sich aneignen, um diese Probleme zu überwinden.

Zum Online-Selbstlernkurs „Lernstrategien“ auf ORCA.nrw

Tipps zu hilfreichen Online-Tools

Zusätzlich zu didaktisch aufbereiteten, kompletten Online-Kursen gibt es auch zahlreiche hilfreiche einzelne Tools und Anwendungen für das Smartphone, die das eigene Zeitmanagement, kollaboratives Arbeiten oder das strukturierte Planen von Aufgaben unterstützen sollen. Unser eTeam Digitalisierung hat einige Tools getestet und sie übersichtlich aufgelistet. Bei Bedarf beraten wir gerne zu den einzelnen digitalen Angeboten oder können sie in einem Workshop-Format für einzelne Interessierte, Seminarzusammenhänge oder andere Gruppierungen wie AGs oder Fachschaften präsentieren. Kontaktieren Sie uns sehr gerne bei Interesse!

Zur Übersicht „Tools für die Studienorganisation“

Prokrastination als Thema in der Hochschuldidaktik

In Lehrveranstaltungen haben Lehrende häufig mit Prokrastination von Studierenden zu tun, besonders, wenn es um die asynchrone Bearbeitung schriftlicher Aufgaben in Einzelarbeit geht. Im Februar bietet Professorin Dr. Katrin B. Klingsieck von der Universität Paderborn einen Workshop in unserem hochschuldidaktischen Qualifizierungsprogramm für die RUB zum Thema an.

„Prokrastination bei Studierenden erkennen, vorbeugen und unterstützend beraten“

Frau Klingsieck forscht seit Jahren zum Thema und hat an ihrer Institution Beratungsangebote für Studierende aufgebaut. Im Kurs wird es darum gehen, wie Lehre so gestaltet werden kann, dass wenig Spielräume für Prokrastination bleiben. Außerdem lernen die Teilnehmenden, wie sie Studierende erkennen, die von Prokrastination belastet sind und in welchem Rahmen sie diese Studierenden beraten können und wann es sinnvoll ist an andere Beratungsstellen zu verweisen.

Der Workshop findet am 13. Februar 2025 von 10 bis 15 Uhr im FNO statt. Anmeldeschluss ist der 23. Januar 2025.

Melden Sie sich an!

Der Workshop ist vor allem für Lehrende konzipiert, die ihre Studierenden dabei unterstützen wollen, Prokrastination zu vermeiden, aber sicher können alle Teilnehmenden auch etwas für sich selbst erlernen und mitnehmen 😉.

Wenn schon prokrastinieren, dann richtig!

Manchmal hilft aber auch eine Portion Humor. Wenn Sie Erfahrung mit Prokrastination haben, können Sie einmal folgendes ausprobieren:

Anleitung zum Prokrastinieren

Schreiben Sie ein Rezept, wie es sich am besten prokrastinieren lässt. Was können Sie tun, um so viel wie möglich zu erledigen – bloß nicht das, was Sie sich eigentlich vorgenommen haben? Wie können Sie hierfür die produktivsten Bedingungen schaffen und die Situation möglichst lang aufrechterhalten? Überlegen Sie eine Liste mit Tipps, für die Sie als Expert*in aus all Ihren Erfahrungen schöpfen und für die Sie auch gerne übertreiben können. Schauen Sie sich Ihre Liste an: Wenn Sie wissen, wie Sie aktiv eine prokrastinationsfördernde Situation aufbauen können, dann haben Sie dadurch vielleicht auch Ideen, was Sie tun könnten, um (trotzdem) das zu erledigen, was Sie sich vorgenommen haben.

Ein Verfahren für Fortgeschrittene ist der „Prokrastinationszirkel“, den Passing und Lobo in ihrem Buch „Dinge geregelt kriegen ohne einen Funken Selbstdisziplin“ (2008) vorstellen: Der Trick ist, sich eine Reihe von wichtigen und/oder dringenden Aufgaben zu überlegen, mit denen Sie abwechselnd prokrastinieren können. Wenn alles gut geht, sind dann nach einer gewissen Zeit alle Aufgaben (oder zumindest einige) erledigt, obwohl Sie prokrastiniert haben. 😉

Alle Angebote nochmal als Links

Hochschuldidaktischer Workshop „HD 30 Prokrastination bei Studierenden erkennen, vorbeugen und unterstützend beraten“: Anmeldung hier!

Veranstaltungen zum Schreiben und Schreibberatung können Sie dabei unterstützen, eine Schreibaufgabe zu beginnen, dranzubleiben und sie abzuschließen.

Online-„Selbstlernkurs gegen Aufschieben“ im RUB-Moodle

Online-Selbstlernkurs „Lernstrategien“ auf ORCA.nrw

Übersicht „Tools für die Studienorganisation“

Beratung und Workshopangebote zu digitalen Tools, die gegen das Prokrastinieren wirken können, sind individuell beim eTeam Digitalisierung buchbar.

Die Tipps zum / gegen das Prokrastinieren haben für Sie zusammengestellt